ストレッチとツボ押しで 女性ホルモンのバランスを整える！

女性の健康課題を解決する事が、経済的にも大切だという認識が広まってきておりますが、
女性を取り巻く環境は、とてもストレスフルなものになっており、産後うつの増加や、初経（初潮）年齢の低下、
晩婚化、高齢出産、更年期時期の責任の増加など、女性のライフステージに合わせたお悩みは広がっています。
そのような日々の暮らしの中で、今回ご紹介します「子宮セルフケア」は、子宮卵巣のあるお腹まわりや、骨盤のケアだけでなく、
自律神経やセロトニン分泌など、女性ホルモンにまつわる様々なお悩みに働きかけられます。
それほど難しいケアではありませんので、コツを押さえて、日々続けていく事が大切です。



Chapter.1 首へのアプローチ
・内頸静脈
・鎖骨下静脈
・頸椎キワ
・天柱
・風池
・斜角筋
・咬筋
・側頭筋

Chapter.2 骨盤〜仙骨へのアプローチ

Chapter.3 卵巣ケアにつながる足首へのアプローチ
・三陰交付近
・内踝と外踝の間
・足首
・土踏まず

Chapter.4 ストレッチ
・足首のストレッチ
・膝のストレッチ
・股関節のストレッチ
・背骨のストレッチ


Chapter.5 ツボ押し
・百会
・労宮
・次髎
・血海

Chapter.6 タイプ別＋αアプローチ
・タイプチェック
・セロトニンタイプ　天柱／胸式呼吸→腹式呼吸／リズム運動
・自律神経タイプ　猫のポーズ／首を回す・ストレッチ／目の周辺を温める
・卵巣タイプ　足指のストレッチ／椅子に座って行う股関節のストレッチ／仰向けで行う股関節のストレッチ／腸腰筋のストレッチ

Chapter.7 セルフケアにオススメの精油
・自律神経タイプにオススメの精油
・セロトニンタイプにオススメの精油
・卵巣タイプにオススメの精油
・オススメの精油の使い方
・オススメのオイル
・オススメのジェル


インタビュー〜女性の身体を守ってくれているもの

指導・監修●烏山ますみ（からすやま・ますみ）